寒假是孩子们放松玩耍的美好时光，同时也是视力保健的关键时期。茂名市妇幼保健院眼耳鼻喉科在此提醒广大家长，寒假期间要加强对孩子视力的关注与保护，一同守护孩子们的光明未来。

  在寒假期间，孩子视力保健的重要性不言而喻。寒假中，孩子们大多时间都在家中度过，相较于平日，使用电子科技类产品的时间大幅度的增加，而户外活动时间却显著减少。这些改变，无疑给孩子的视力带来了诸多潜在威胁。因此，家长们务必格外的重视孩子的视力保健工作，科学规划孩子的假期生活，全力预防近视等视力问题的产生。

  对于 6 岁以下的儿童，应尽可能的避免其接触手机和电脑。若实在没办法避免，每天累计使用电子科技类产品的时间应控制在 1 小时以内。同时，优先选择屏幕较大的设备，并保持充足的观看距离。使用的过程中，每 15 分钟需休息 5 分钟，通过眺望远方来放松眼睛。。

  大自然的光线可以在一定程度上促进视网膜分泌多巴胺，这对延缓眼轴增长、预防近视有着非消极作用。建议每天至少安排孩子进行 2 小时的户外活动，多带孩子前往视野开阔的户外场所，让孩子尽情地眺望远方。

  务必遵循 “三个一” 原则，即眼睛与书本保持一尺距离，胸部离书桌一拳远，手指离笔尖一寸远。同时，读写时的光线要适宜，过暗或过强的光线都可能对眼睛造成损伤。

  孩子连续近距离读写的时间不宜超过 40 分钟。每用眼 40 分钟左右，应安排 10 分钟的休息时间，可通过远眺或进行简单的体育活动来放松眼睛。

  要教导孩子养成勤洗手的好习惯，坚决避免随意揉眼睛，防止因手部细菌引发结膜炎、沙眼等眼部疾病。在家学习期间，建议孩子每天上午和下午各做一次眼保健操，以此缓解视疲劳。

  在孩子的饮食方面，要做到营养均衡，不挑食、不偏食，多吃新鲜的蔬菜水果，最好能够降低甜食和含糖饮料的摄入。因为甜食可能会降低眼球壁的弹性，导致眼轴变长，增加近视的风险。

  充足的睡眠对于预防近视十分关键。小学生每天应保证 10 小时的睡眠时间，初中生需保证 9 小时，高中生则不应该少于 8 小时。

  家长要重视学校反馈的孩子视力检测结果，时刻留意孩子视力的变化。一经发现视力异常，需及时采取干预措施。

  视力是孩子感知世界、获取知识的重要窗口。在寒假这个特殊时期，希望家长们能够切实加强对孩子视力的关注与保护，科学规划假期生活，有效预防近视等视力问题。让我们一起努力，为孩子们创造一个光明、健康的未来。